Le Yoga du Guerrier!

Steph yogaSur les photos: Stéphanie Barabé      Crédit photo: Sabrina Barabé

Il y a environ 8 mois de cela, je faisais tout bonnement mes courses au Jean Coutu quand j’ai soudainement trouvé une vraie petite mine d’or… comme la publicité le dit si bien: «Chez Jean Coutu on trouve de tout, même un ami!» Et bien ce jour-là, je n’ai pas trouvé d’ami, mais je suis tombée par hasard sur un DVD de yoga de la compagnie Gaiam qui se spécialise dans le mieux-être, le développement personnel, le yoga, la santé et la conscience mondiale.

Le DVD proposait une séance de yoga du «Guerrier» de 50 min, une formule express de 25 minutes, deux courtes séances guidées de méditation ainsi que des entrevues bonus avec Trudie Styler et son mari… le chanteur Sting (que j’adore en passant…)!!!! Au coût de seulement 5$, j’ai trouvé que l’offre était une véritable aubaine et j’ai donc décidé d’ajouter le DVD à mon panier.

Comble du bonheur quand j’ai testé le produit pour la première fois! Les postures sont intéressantes et bien enchaînées, le débit de l’instructeur est bon et apaisant, et les exercices de yoga comme de méditation font du bien à l’âme. Le tout est agrémenté par les pièces «Fields of Gold» et «Message in a bottle» tirées de l’album Songs from the labyrinth de Sting. Franchement, pour un maigre 5$, je peux dire que j’en ai eu pour mon argent!

En pratiquant mon yoga plusieurs fois par semaine avec le DVD, j’ai constaté que ma souplesse et mon bien-être corporel s’en sont trouvés grandement améliorés. Je ne me lasse toujours pas de faire les exercices puisque les postures debout comme assises font bien travailler le corps sans toutefois être trop complexes. Elles conviennent autant pour le débutant que pour l’intermédiaire et nous invitent à rester conscients de nos limites physiques, mais surtout à les respecter.

Aussi, comme la respiration est un élément important quand on chante, j’ai dénoté une belle amélioration dans les jours qui ont suivi mes pratiques de yoga. Lorsque je chantais, ma respiration était plus aisée, j’avais plus d’énergie et plus de facilité à pousser les notes qui me demandaient davantage d’appui, de soutien costo-abdominal.

J’étais tellement excitée de ma découverte que j’ai décidé de mettre quelques amis au test. Le bonheur, ça se partage ! :) J’ai donc fait essayer le programme d’entraînement du guerrier à mon cercle d’amis et la réaction a été unanime, ils m’ont à peu près tous dit: «Wow, ça fait travailler!» La fatigue était bonne et la douche était nécessaire après…

Si ça vous dit de tenter l’expérience pour pas cher, je vous invite à vous procurer le DVD chez Jean Coutu (s’il en reste) ou encore à visiter le www.gaiam.ca. Vous y retrouverez non seulement divers DVD de yoga, de mise en forme et autres, mais aussi des accessoires pour faciliter vos séances d’entraînement.

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Allez, à vos tapis!

Bonne semaine,

Stéphanie xxx

3 applications mobiles géniales pour la famille

 

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J’ai pour mon dire que, seul, on ne peut tout savoir, mais qu’en équipe, on sait tout… Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager mon savoir ou mon expérience personnelle par rapport à quelques applications. Je suis une «geek» dans l’âme et je dois vous dire que j’ai une tendance forte vers les produits Apple. J’avoue même avoir versé une larme le jour de la mort du grand Steve Jobs. Bon, fini les confidences et passons au partage des connaissances ;-)

J’ai trouvé 3 applications intéressantes afin que vous puissiez renforcer vos liens familiaux ou encore organiser vos activités familiales.

Voici la première que je recommande: Family wall

Cette application est compatible avec iPhone, iPad (avec Safari), Android ou même en ligne à l’adresse www.familywall.com

Family wall vous permet d’organiser votre vie de famille avec un calendrier partagé et une gestion des tâches (to do list). Vous pouvez également conserver vos meilleurs souvenirs dans un album photo partagé. Aussi, il vous est possible d’envoyer des messages, des vidéos et des photos à un ou plusieurs membres de votre famille. C’est ultra simple à utiliser et vous n’avez qu’à envoyer une invitation par courriel aux autres membres de votre famille. Vous voulez savoir où se trouvent vos enfants? Vous cherchez vos parents au Festival d’été de Québec? Vous n’avez qu’à partager votre localisation grâce à l’application Family wall. L’application est GRATUITE en plus! Essayez-la et dites-moi ce que vous en pensez…

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Ma deuxième recommandation est le jeu Monopoly (EA):

Retrouvez votre bon vieux jeu de Monopoly en version 3D électronique sur iPhone, iPad, Android ou encore sur Mac. L’application est très conviviale et vraiment agréable à jouer en mode «sur la table». On peut carrément utiliser le iPad comme planche de jeu au centre de la table et l’écran effectuera une rotation automatique en fonction des joueurs qui se trouvent autour de la table. Vous pouvez faire des enchères sur les achats, établir vos propres règles et jouer jusqu’à 4 joueurs en même temps. Votre famille n’est pas là? Vous pouvez tisser de nouveaux liens en jouant en ligne avec d’autres joueurs. Je vous garantis que vos soirées en famille seront agréables et que les débats d’achats seront pimentés. Un petit jeu qui en vaut la peine!

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Le troisième, Wunderlist:

Wunderlist est un bel outil pour créer des collaborations non seulement avec les membres de votre famille, mais aussi avec des collègues de travail. Il permet en fait d’organiser les tâches en catégories, d’établir une date d’échéance pour chacune d’entre elles, de déterminer à qui est attribuée cette tâche, de programmer un rappel, d’ajouter des notes et des fichiers à une tâche. Une fois les tâches inscrites, vous pouvez inviter des personnes à rejoindre une liste de vos tâches, vous pouvez l’envoyer par courriel ou encore l’imprimer. L’application est visuellement belle et ergonomique. J’aime particulièrement le fait que cette application puisse se télécharger autant sur tout type d’appareils mobiles que sur l’ordinateur. Bref une application qui mérite d’être découverte!

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J’ai aussi un conseil hyper important à vous donner pour conserver vos liens familiaux… Ne JAMAIS installer Candy Crush ou devrais-je plutôt dire Family Crash. Cette application devrait être interdite dans toutes les familles ha ha ha. Les gens deviennent obsédés par cette application «addictive» et c’est là que commencent les problèmes d’isolation. Lancez-vous plutôt dans des jeux qui uniront l’ensemble de la famille et qui vous permettront d’interagir avec des gens réels autour de vous. Ne devenez pas un vampire qui entretient une relation avec un téléphone. La modération a bien meilleur goût! ;-)

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Partagez-moi vos expériences et appréciations dans les commentaires :-)

À bientôt,

Sabrina

 

Rester ZEN !

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En 2014, c’est bien difficile de rester zen vous me direz? Oui, je vous l’accorde… Pas facile avec la pression que notre société nous met de constamment «performer» dans toutes les sphères de notre vie: carrière, amour, famille, argent, beauté, santé, etc. À l’aire où tout est axé sur la réussite et la possession de biens matériels, il est très facile d’angoisser et de se mettre de la pression pour atteindre la «perfection».

Je vous dirais que la réponse pour être zen ne réside pas dans l’atteinte parfaite de tous ces buts que nous nous sommes fixés. Pour rester zen, il faut surtout arrêter de s’en demander autant et apprécier le moment présent en s’offrant du temps de qualité de soi à soi, avec amour, bien sûr! Comment s’accorder du temps de qualité? Il existe probablement des centaines de milliers de techniques qui sont toutes aussi bonnes les unes que les autres, mais aujourd’hui, laissez-moi vous partager la mienne:

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Quand je parle de méditation, je ne parle pas ici d’un exercice intense et souffrant qui consiste à arrêter complètement de penser ou de respirer! De toute façon, c’est impossible d’empêcher notre petit hamster de tourner… Selon des recherches scientifiques, notre cerveau donnerait naissance à plus de 70,000 pensées par jour! Il ne suffit donc pas d’arrêter de penser, mais plutôt de mieux les canaliser.

Tout le monde peut méditer, même ceux qui se disent «hyperactifs». Oui, oui! Tout le monde a cette capacité de se tourner vers l’intérieur et de goûter à un état de calme et de pure béatitude. Il vous suffit de le vouloir!

Voici quelques étapes que je propose pour les apprentis qui voudraient essayer : 

1- Trouvez un endroit calme où vous pouvez facilement vous intérioriser. (J’utilise personnellement un petit coin de ma chambre où personne d’autre que moi ne circule.) Ce peut être aussi dans la nature ou tout autre endroit qui vous évoque des pensées positives.

2- Allumez des chandelles pour créer une belle ambiance d’intériorisation. Vous pouvez également mettre des photos de personnes ou de choses qui vous inspirent le bonheur et la paix.

3- Adoptez une posture confortable et adaptée. Vous pouvez vous asseoir en indien ou sur une chaise droite. Si vous choisissez de vous asseoir par terre, il vous faut un coussin pour soulever votre bassin et vous permettre de garder un dos droit. Vos genoux doivent être plus bas que votre bassin, sinon votre dos aura tendance à s’affaisser. Si c’est le cas, augmentez l’épaisseur de votre coussin, ça devrait aider votre posture. Si vous êtes assis sur une chaise, assurez-vous d’avoir les pieds à plat au sol et que vos genoux soient parallèles à votre bassin.

4- Ralentissez votre respiration et portez une attention particulière à celle-ci. Cela apaisera votre mental et ralentira votre système nerveux. Écoutez le son de votre respiration comme si c’était le son des vagues. Le but est d’amener votre attention au moment présent.

5. Si jamais votre esprit songe à ce que vous avez fait hier ou ce que vous accomplirez demain, ne paniquez pas, c’est normal! Ramenez tout doucement votre attention sur votre respiration. Il se peut qu’au départ l’exercice soit difficile et que vous ayez souvent à vous centrer à nouveau. Soyez indulgents envers vous-mêmes! Plus vous le ferez, plus ce sera facile…

6. Essayez de toujours méditer au même endroit. De cette façon, votre corps garde une "impression" de cet endroit grâce à sa mémoire cellulaire et tombera plus facilement en méditation les prochaines fois.

Voilà! Il n’y a pas de recette magique, il suffit de pratiquer et de garder un esprit ouvert. Essayez-le et revenez-moi avec vos expériences et impressions!

Je vous souhaite sincèrement de parvenir à savourer ce moment privilégié et essentiel avec vous-mêmes,

Stéphanie

Le tennis et la vie

 

 

 

 

 

 

 

Le tennis a toujours fait partie de ma vie. Lorsque nous étions jeunes, Stéphanie et moi suivions des cours de tennis au Club Avantage à Québec. Les deux petites blondinettes voulaient être des Barabova professionnelles (il faut dire que beaucoup de joueuses professionnelles sont russes; Sharapova, Kournikova, Kuznetsova, Petrova…) !!!

J’ai toujours eu l’esprit de compétition et le mental fort pour les sports. Je me souviens bien de mon jeune temps où je participais à des mini tournois de tennis. Je prenais le tout au sérieux et je voulais gagner contre mon adversaire. Rien de malsain, mais j’aimais simplement le sentiment d’être concentrée sur la partie et d’établir des stratégies de jeu. Je me rendais compte que tout était «une question de mental» comme dirait Elvis Gratton. Si je croyais sincèrement que j’allais gagner, je gagnais. Si je me sentais fragile et inquiète, je perdais à coup sûr. Ce petit jeu me faisait sourire et me fait encore sourire aujourd’hui parce que c’est le reflet de la vie…Vous allez comprendre ce que je veux dire ! Lire la suite

Pourquoi un blogue?

Que vous nous ayez vues à l’émission La Voix en 2013, que vous soyez un membre de notre famille, un ami ou encore un de nos fidèles sur les réseaux sociaux, ce blog est pour VOUS. Au-delà des deux jumelles qui unissent leur voix pour transmettre leur amour de la musique au public, nous sommes également deux passionnées de la vie!
Nous nous ressemblons beaucoup, certes, mais nous avons également des champs d’intérêts divers que nous nous ferons un plaisir de partager avec vous à travers notre blog. Tandis que l’une s’intéresse au yoga, à la méditation, à la mode et à l’esthétisme, l’autre nourrit ses intérêts pour l’enregistrement studio, les «gadgets électroniques» et les sports. Que serait notre duo sans ce parfait accord du YIN et du YANG? On se le demande bien…Chaque semaine, vous trouverez une chronique écrite en alternance par Stéphanie ou Sabrina dans laquelle l’une vous partagera ses secrets pour un mieux être tandis que l’autre vous révélera ses nouvelles découvertes technologiques. Et pourquoi pas parler au passage de quelques astuces beauté, de résultats sportifs au tennis ou même de la couleur tendance de ce mois-ci? Une chose est certaine, on ne se met pas de limite, on souhaite vous livrer ce que nous sommes à 100%… et ici on ne veut pas dire 50% Sabrina, 50% Stéphanie. NON ! 100 % de chacune ! Bon, les maths n’ont jamais été notre fort alors on vous l’accorde, ça donne plutôt notre 200%. ;)On vous invite à nous suivre sur une base hebdomadaire et à nous laisser vos commentaires sur notre blog, ce sera disons notre moyen d’élargir notre famille. On ne le dira jamais assez souvent: MERCI DE NOUS SUIVRE ET DE NOUS SOUTENIR !

Musicalement,
Stéphanie & Sabrina Barabé